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季節の変わり目



日本には春(3月~5月)・夏(6月~8月)・秋(9月~11月)・冬(12月~2月)と四季があります。最近では春や秋の季節が短かったりしていますが、夏は30℃を越えて蒸し暑く、冬は寒く0℃以下になるところもあります。
ちょうど今が秋から冬に変わろうとしているところ、一雨ごとに気温が下がっていきます。洋服などで調節は出来ますが、日頃からの規則正しい生活を心がけていきましょう。

①食事について

朝・昼・夜の食事をしっかりとることは、健康管理の第一歩です。
日本の食事は口に合わない人もいるかと思いますが、少しずつ慣れていけるといいですね。
たまには母国の料理でリフレッシュ。しかし、毎日同じ料理や好きなものばかりでなく、バランスを考えた食事をしましょう。

②睡眠について

睡眠を十分にとりましょう。
寝不足になると集中力がなくなり、仕事中でも支障をきたします。夜遅くまでテレビや携帯電話を見ていると眠れなくなってしまうので、ほどほどに。朝はきちんと定時に起きて規則正しい生活のリズムをつくりましょう。

風邪やインフルエンザなどかからないように、外出から戻って時は、うがいと手洗いを習慣にしましょう。


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