Mùa thu, thời gian ngủ sẽ dài hơn（秋は睡眠時間が長くなる）
bạn có biết rằng thời gian ngủ của chúng ta thay đổi theo mùa không? Vào mùa thu, khi thời gian ban ngày ngắn lại, việc thời gian ngủ dài hơn so với mùa hè là điều hoàn toàn tự nhiên.
Khi mùa hè kết thúc và chúng ta bắt đầu cảm nhận được không khí mùa thu, thời gian ngủ có xu hướng tăng dần. Ngoài ra, người ta còn cho rằng nếu so sánh thời gian ngủ vào mùa hè và mùa đông thì thời gian ngủ vào mùa đông sẽ dài hơn khoảng 30 phút. Bạn có nghĩ tại sao lại như vậy không?
Các loài động vật ngủ đông sẽ dần kéo dài thời gian ngủ từ tiết Thu phân đến Đông chí, đồng thời hoạt động ngày càng ít đi. Người ta cho rằng nguyên nhân là do con người cũng được sinh ra với nhịp sinh học mang tính bản năng tương tự như vậy. Trong những đêm thu dài, thay vì thức khuya, hãy cố gắng ngủ lâu hơn một chút so với mùa hè.
Giấc ngủ là phương thuốc đặc hiệu giúp phục hồi cơ thể mệt mỏi sau mùa hè. Trước tiên, chúng ta cần ngủ bao lâu để giải tỏa mệt mỏi và phục hồi sức khỏe phù hợp với bản thân? Chúng ta không thể “ngủ bù trước” bằng cách ngủ thật nhiều một lần. Điều quan trọng là ngủ đủ giấc với thời lượng phù hợp mỗi ngày. Mặc dù thời gian ngủ cần thiết khác nhau tùy từng người, nhưng thời lượng ngủ tham khảo đối với người khỏe mạnh là từ 6 đến 7 tiếng. Ngoài ra, đối với những người chỉ tắm vòi sen vào mùa hè, khi mùa thu đến, hãy thử ngâm mình trong bồn nước nóng để có giấc ngủ ngon hơn. Tắm trước khi đi ngủ là một phương pháp hiệu quả. Hãy ngâm mình trong nước ấm khoảng 40°C, với nhiệt độ vừa phải, từ 30 phút đến 1 tiếng trước khi đi ngủ. Cách này được cho là giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Hãy nghỉ ngơi thật thoải mái để xua tan hoàn toàn sự mệt mỏi tích tụ trong mùa hè nhé!
