Hãy có một ngày thức dậy sảng khoái（すっきり起きよう）
Ra khỏi tấm nệm vào một buổi sáng lạnh là một điều khó có thể làm được phải không nào.
Ngay cả khi cuối cùng bạn đã ra khỏi tấm nệm, bạn có thể không thể di chuyển ngay lập tức.
Trong trường hợp như vậy, tại sao không thực hành các điểm sau đây để thức dậy sảng khoái và làm các hoạt động vào buổi sáng.
① Phơi mình dưới ánh nắng
Chúng ta hãy làm hết sức mình để mở rèm cửa và phơi mình dưới ánh nắng buổi sáng.
Điều này có tác dụng thiết lập đồng hồ cơ thể của bạn và nói với cơ thể của bạn rằng buổi sáng đã đến.
Đó là điều dễ nhất để làm và nó hiệu quả, vì vậy hãy biến nó thành thói quen hằng ngày nhé.
② Tắm nước nóng trong 1 phút
Khi nhiệt độ cơ thể tăng lên, cơ thể sẽ thức dậy đúng cách.
Tắm nhanh để thiết lập lại cơn buồn ngủ của bạn.
③ Đồ uống có caffein như cà phê
Chất caffeine là chất tốt nhất vào buổi sáng có hiệu quả cho việc thức dậy.
Uống quá nhiều là không tốt, nhưng nó được coi là tốt cho sức khỏe nếu uống đúng liều lượng.
④ Âm nhạc có nhịp độ sôi động
Hãy thử phát các bài hát nhịp độ sôi động từ các bài hát yêu thích của bạn trong quá trình chuẩn bị buổi sáng.
Âm nhạc và tâm trạng rất dễ đan xen, và giúp bạn có thể di chuyển tự nhiên và có cảm giác khỏe hơn. Chỉ cần cẩn thận về âm lượng nhé.
⑤ Dọn dẹp một chút
Hãy dọn dẹp một chút như dọn bàn làm việc hoặc rửa đồ. Điều này khiến cơ thể di chuyển và tạo ra một hiệu ứng thể dục. Nó giúp làm mới tinh thần, khiến bạn cảm thấy tốt hơn.
Nếu bạn sử dụng một ứng dụng app đánh thức cùng nhau, nó có thể giúp bạn một sự thức dậy thoải mái hơn.
「〈Học sinh thủ công〉Tôi muốn thức dậy thoải mái!」http://tkg-rice.com/from_kogei/201902-169
Buổi sáng lạnh vẫn tiếp tục, nhưng chúc bạn có một ngày thức dậy sảng khoái nhé.
