Phương pháp kéo tập tại nhà（家でできる簡単ストレッチ法）
Những ai khó cử động thì nhất định hãy xem bài viết này nhé! Tôi sẽ giới thiệu tới các bạn các phương pháp kéo dài đơn giản tại nhà.
Lần này là phương pháp kéo tập cơ bắp chân.
《Cách thựu hiện》
① Uốn cong với một chân trên eo của bạn
② Giữ đùi cong sao cho chân kia có hình số 4 khi nhìn từ trên xuống.
③ Làm như vậy cả hai chân , 2 phút đổi chân một lần.
Tại thời điểm này , bạn có thể kéo căng phần thân trên của mình một cách vững chắc bằng cách đặt cả hai cánh tay ở trạng thái banzai （ giơ hai tay lên cao）. Bài tập này giúp lưu thông máu, giảm đau thắt lưng ,có thể kéo dài chân !
Nếu mà có thể thì các bạn hãy tập thử nhé .
