Phương pháp loại bỏ ・ ngăn ngừa kiệt sức vào mùa hè（夏バテの解消・予防法）
Dạo này bạn có bao giờ mệt mỏi và uể oải không ? Các triệu chứng đó có thể là biểu hiện của sự kiệt sức Nếu bạn cứ giữ nguyên tình trạng kiệt sức như vậy sẽ có thể dẫn tớ say nắng hoặc mất sức , làm suy yếu hệ thống miễn dịch và không đủ năng lượng đối phó với các bệnh truyền nhiễm .
Vì vậy , lần này tôi xin giới thiệu một phương pháp loại bỏ ・ ngăn ngừa kiệt sức vào mùa hè！
Phương pháp loại bỏ・Phòng ngừa
- ① Siêng năng uống nước
Khi cảm thấy cơ thể chao đảo hay chóng mặt thì rất có khả năng là thiếu nước . Trong trường hợp đó việc siêng năng bỏ sung nước rất quan trọng , cũng có khi không đổ mồ hôi nên uống nước thể thao để nạp thêm lượng . - ② Không hạ nhiệt độ trong
Nếu bạn để nhiệt độ quá thấp, khi bạn ra ngoài, nhiệt độ trong nhà và ngoài trời sẽ thay đổi vì hệ thần kinh tự chủ sẽ bị ảnh hưởng bởi sự thay đổi nhiệt độ đột ngột và dẫn đến kiệt sức vào mùa hè . - ③ Chú ý đến bữa ăn
Điều quan trọng là phải ăn một chế độ ăn uống giàu vitamin khi đến mùa hè. Nếu bạn chỉ dùng thức ăn lạnh, nó sẽ tạo ra một gánh nặng cho dạ dày và ruột của bạn, vì vậy bạn nên ăn thịt gà với 「Imidapeptide」, được cho là có tác dụng chống kiệt sức vào mùa hè, và ớt chuông có chứa「Vitamin C」 cùng nhau. - ④ Ngủ đủ giấc
Điều quan trọng là cải thiện chất lượg của giấc ngủ hơn là việc ngủ dài giờ . Vì vậy , nếu ngâm mình trong nước ấm 90 phút trước khi ngủ và thả lỏng cơ thể , bạn sẽ có thể ngủ ngon và phục hồi thể lực .
Khi bạn cảm thấy sức khỏe xấu đi dù chỉ là một chút thôi thì đừng nên cố gượng mà hãy nghỉ ngơi . Hãy chú ý cẩn thận và cùng vượt qua cái nóng của mùa hè này nhé！
