Các đồ ăn ・thức uống giúp tăng sự tập chung（集中力を高める食べ物・飲み物）
Có khi bạn mất tập chung và không thể làm việc hay học tập không ？
Lần này , chúng tôi sẽ giới thiệu các nguyên nhân gây mất tập trung và các loại thực phẩm ,đồ uống có thể cải thiện khả năng tập chung , theo các chất dinh dưỡng ！
Nguyên nhân thiếu tập chung
Nó được cho là do thiếu các chất dinh dưỡng và làm chậm chức năng của các cơ quan khác nhau trong cơ thể . Đặc biệt , não tiêu tốn rất nhiều năng lượng , vì vậy nếu các chất trong não không được giải phóng hay sản xuât đúng cách , sự tập chung sẽ không tiếp tục nếu các chức năng của một số cơ quan bị chậm lại .
- Đường Buto
Nó là chất quan trọng và là năng lượng của lão. Người ta nói rằng nếu bạn thiếu nó , bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi hơn và sự tập trung của bạn sẽ giảm sút , vì vậy tôi khuyên bạn nên sử dụng「Ramune」や「 chuối 」có thể được sử dụng làm năng lượng như chúng vốn có . - Caffeine
Caffene có tác dụng làm tỉnh táo , vì vậy nếu bạn mất tập chung và cảm thấy buồn ngủ , 「Cafe・Trà 」được khuyên dùng như một biện pháp giúp tỉnh táo , nhưng nếu dùng quá nhiều caffeine có thể gấy ngộ độc cấp tính ,vì vậy hãy uống cafe mỗi ngày ,bạn có thể uống tối đa khoảng 700 ml cafe và khoảng 1333 ml trà đen . - Flavanol
Nó có tác dụng giảm căng thẳng và cải thiện chức năng nhận thức , chủ yếu được chứa trong 「Sô cô la」. Đặc biệt sô cô la đắng （sô cô la đen ）được khuyến khích vì nó chứa nhiều hơn những loại bình thường và hàm lượng thấp .
Nếu bạn dùng quá liều để cải thiện sự tập trung , lượng đường trong máu của bạn sẽ tăng lên , loại hoocmon 「Insulin」sẽ được tiết ra và lượng đường trong máu của bạn sẽ giảm mạnh . Điều quan trọng là lượng đường trong máu giảm dột ngột có thể gây buồn ngủ và đầu óc choáng váng . Hãy cùng nâng cao hiệu quả công việc bằng cách điều chỉnh thể trạng bằng thực phẩm nhé ！
