Cách thư giãn cổ（首まわりのほぐし方）
Khi xem nhiều điện thoại hay máy tính thì các bạn từng bị đau cổ chưa？
Trọng lượng của đầu khoảng 5 kg , và chỉ cần cúi người về phía trước sẽ tạo ra tải trọng gấp 3 lần cho nó .
Ngoài ra, căng thẳng và mệt mỏi khiến cơ bắp co lại , điều này làm cho tình trạng cứng vai trở nên tồi tệ hơn . Cổ trở nên như vậy được gọi là cổ thẳng .
Tư thế bình thường là dựa lưng vào tường và kê mọi thứ lên cao quá đầu , cổ thẳng không bị dính vào đầu . Tôi thường xuyên bị đau cổ và vai , nhưng đây là một phương pháp kéo dãn dễ dàng làm giảm cơn đau đó ！
① Vắt khăn nên cổ
② Giữ cả hai đầu của khăn và kéo nó lên từ từ
③ Nâng mặt lên theo góc của khăn
Nên giữ phần bạn muốn kéo căng một cách chắn chắn .
Chúng ta hãy chữa phần nào cho cơ thể chúng ta và hãy cùng xây dựng cơ thể khỏe mạnh nhé .
