Thiếu Kali（カリウム不足）
Nếu chân bạn bị cứng và mệt mỏi thường xuyên hơn ,bạn có thể bị thiếu kali .
Hãy cẩn thận về việc bị thiế kali ！
Tôi thực sự hết kali và bị ốm, nhưng lúc đó
- Tê bì chân tay
- Buồn nôn ói mửa
- Sự buồn tẻ
- Ớn lạnh
Có các triệu chứng như vậy .
Dù uống nhiều nước nhưng nếu thiếu kalo ngay từ đầu, bạn rất dễ bị nhiệt miệng ,vì vậy cần bổ sung kali và khoáng chất từ chế độ ăn uống thường ngày .
Thực phẩm giàu kali
Rong biển （tảo bẹ rong nho）、Trái cây（chuối dưa hấu ）、 khoai （khoai lang khoai xọ ）đặc biệt dồi dào ,khi ninh hay luộc sẽ tan trong nước nên bạn có thể ăn sống .
Cùng xem lại thói quen ăn uống hàng ngày và bổ sung thêm những chất thiếu hụt để phòng say nắng nóng trong mùa hè nhé .
