Dùng bóng tennis để mát xa（テニスボールでマッサージをしよう）
Cơ thể con người được bao phủ bởi một lớp màng có tên là tên là màng đệm , nếu cơ thể không được vận động trong một thời gian dài , lớp màng này sẽ cứng lại và dẫn đến cứng vai rồi đau lưng . Đặc biệt , cần thả lỏng cơ thể vững vàng vì có nhiều cơn đau trở nên trầm trọng hơn do bất động như ngồi bàn giấy hoặc làm việc tại nhà . Khi nhắc đến mat xa bạn sẽ cần con lăn đạc biệt nhưng với quả bóng tennis bạn có thể dễ dàng nới lỏng . Lần này tôi xin giới thiệu cách làm .
Cách nới lỏng cổ
① Chuẩn bị một quả bóng tennis (tốt nhất là hai quả bóng)
② Nằm xuống với một quả bóng tennis giữa cổ và đầu của bạn
Nếu làm mạnh hơn sẽ làm đau cơ , nên nhích cổ từng chút một và ấn huyệt .
Bạn cũng có thể xoa bóp vai bị cứng bằng cách ấn quả bóng vào giữa ghế và vai mà không cần ngủ . Bạn hoàn toàn có thể thực hiện nhiều cách matxa khác nhau chỉ bằng một quả bóng , vậy tại sao bạn không thử nhỉ .
