Cà phê nhức đầu !?（コーヒー頭痛!?）
Bạn có thích cà phê không? Hầu như ngày nào tôi cũng uống cà phê loại túi lọc đơn giản. Cà phê được cho là có tác dụng như thư giãn và tỉnh táo, ngăn ngừa bệnh tiểu đường và bệnh gan, kéo dài tuổi thọ.Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều sẽ xuất hiện các triệu chứng như thiếu máu, đau đầu, đau bụng, nếu uống trước khi đi ngủ sẽ không ngủ được.Nếu bạn uống nhiều cà phê mỗi ngày, đương nhiên trong cơ thể bạn sẽ có “caffeine”, một thành phần của cà phê. Và khi trong cơ thể bạn thiếu caffeine sẽ xuất hiện các triệu chứng như đau đầu, mệt mỏi, mất sức tập trung mà thường được gọi là hiện tượng thiếu caffeine.Nếu các triệu chứng như vậy xảy ra, cần phải giảm bớt các triệu chứng bằng cách giảm dần lượng cà phê uống vào, gọi là “cai nghiện cà phê”.Để duy trì sức khỏe tốt thì lượng caffeine tiêu chuẩn hấp thụ trong ngày đối với người lớn là không nên dùng quá 400 mg mỗi ngày và không vượt quá 200 mg một lần. Với một ly cà phê 150cc thì sẽ chứa khoảng 60-90 mg caffein. Điều đó có nghĩa là không quá 4-5 cốc mỗi ngày.Đây chỉ là ước chừng nên tùy mỗi người mà sẽ có sự khác biệt. Nếu bạn cảm thấy không khỏe nếu không uống cà phê, bạn có thể thử giảm lượng từng chút một.Nếu chỉ dùng một lượng vừa phải thì cà phê cũng có tác dụng tốt nên tôi muốn thưởng thức nó một cách đúng đắn.
