Cách chăm sóc mắt có thể thực hiện ngay khi bị mỏi mắt do sử dụng điện thoại và máy tính（スマホ・パソコンでの疲れ目に、すぐにできる目のケア）
Khi sử dụng điện thoại thông minh hoặc máy tính, bạn có bao giờ cảm thấy “mắt nặng”, “mắt bị khô” hoặc “không hiểu sao nhìn hơi khó” không? Khi cảm thấy mắt mệt, hãy chủ động cho mắt nghỉ ngơi một chút. Không cần dụng cụ đặc biệt, có những cách mà bạn có thể thực hiện ngay trong cuộc sống hằng ngày.
Trước tiên, hãy “nhìn xa”
Khi nhìn điện thoại hoặc máy tính trong thời gian dài, thỉnh thoảng hãy rời mắt khỏi màn hình và nhìn ra xa. Bạn có thể nhìn phong cảnh bên ngoài cửa sổ hoặc nhìn vào phía cuối căn phòng. Điều quan trọng là không nên liên tục chỉ nhìn những vật ở gần. Chỉ cần rời mắt khỏi màn hình trong vài phút cũng có thể giúp mắt có cơ hội nghỉ ngơi.
Chủ động “chớp mắt”
Khi tập trung nhìn vào màn hình, số lần chớp mắt có thể giảm xuống, khiến mắt dễ bị khô hơn. Nếu bạn cảm thấy “dạo gần đây mắt mình hay bị khô”, hãy chủ động chớp mắt chậm rãi. Không cần phải nhắm mắt thật chặt, chỉ cần chớp mắt một cách tự nhiên và từ từ là được.
Kiểm tra khoảng cách và độ sáng của màn hình
Không nên đưa điện thoại thông minh quá gần mặt. Ngoài ra, nếu màn hình quá tối hoặc ngược lại quá sáng so với môi trường xung quanh, hãy điều chỉnh độ sáng sao cho dễ nhìn. Khi chữ quá nhỏ và khó đọc, thay vì cố nheo mắt, bạn nên tăng kích thước chữ.
“Làm ấm” mắt
Khi mắt bị mỏi, dùng khăn nóng hoặc khăn hấp để làm ấm vùng xung quanh mắt có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Tuy nhiên, nếu mắt bị đau hoặc đỏ nhiều, không nên cố làm ấm mắt mà hãy đi khám tại khoa mắt tùy theo tình trạng.
Hãy dành “thời gian nghỉ” cho đôi mắt
Khi tập trung vào công việc hoặc học tập, chúng ta thường dễ quên nghỉ ngơi. Bạn có thể tự đặt ra những quy tắc cho bản thân như “sau khi hoàn thành một phần công việc thì rời mắt khỏi màn hình” hoặc “không sử dụng điện thoại trong thời gian nghỉ”.
Ngày 10 tháng 10 là “Ngày bảo vệ mắt”. Hãy bắt đầu từ những thói quen nhỏ hằng ngày để chăm sóc và bảo vệ đôi mắt của mình.
