Hãy cùng xóa tan mệt mỏi mùa hè nhé!（夏の疲れをリセットしよう！）
Cuối tháng 8 là thời điểm cơ thể dễ tích tụ “mệt mỏi mùa hè” do nắng nóng, điều hòa và nhịp sinh hoạt bị xáo trộn. Nếu để tình trạng này kéo dài, bạn sẽ dễ mắc các vấn đề sức khỏe vào mùa thu, vì vậy hãy bắt đầu xóa tan mệt mỏi từ bây giờ.
1. Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ
Vào mùa hè, mọi người thường uống đồ lạnh và ăn các món thanh mát, dẫn đến thiếu hụt protein và vitamin. Hãy ăn cá, thịt, trứng, các sản phẩm từ đậu một cách cân bằng, đồng thời chú ý bổ sung nhóm vitamin B và vitamin C.
2. Nâng cao chất lượng giấc ngủ
Vào mùa hè, đêm vẫn nóng nên giấc ngủ thường nông. Hãy điều chỉnh điều hòa ở nhiệt độ mà bạn dễ ngủ, hạn chế dùng điện thoại trước khi đi ngủ, và tắt bớt đèn để tạo thời gian thư giãn, nhờ đó bạn sẽ dễ ngủ hơn.
3. Thúc đẩy tuần hoàn máu bằng vận động nhẹ
Vào mùa hè, nhiều người hạn chế ra ngoài nên cơ hội vận động giảm. Hãy đi dạo hoặc tập các động tác giãn cơ vào buổi sáng hoặc chiều mát mẻ, cải thiện lưu thông máu và xóa tan cảm giác mệt mỏi trong cơ thể.
4. Thư giãn cơ thể và xua tan mệt mỏi bằng cách tắm
Vào mùa hè, nhiều người thường chỉ tắm bằng vòi sen, nhưng nếu ngâm mình từ từ trong nước ấm (38–40°C), cơ bắp sẽ được thư giãn và chất lượng giấc ngủ cũng được cải thiện.
Bằng cách duy trì những việc chăm sóc nhỏ mỗi ngày, mệt mỏi mùa hè sẽ dần được xua tan. Hãy chuẩn bị cơ thể từ bây giờ để có thể thưởng thức trọn vẹn mùa thu ăn uống ngon miệng và mùa du lịch
