夏の疲れをリセットしよう！
8月の終わりは、暑さや冷房、生活リズムの乱れによる「夏の疲れ」が体にたまりやすい時期です。このまま放っておくと、秋に体調を崩しやすくなるので、今から疲れをリセットしましょう。
1. 栄養をしっかり補給
夏は冷たい飲み物やさっぱりした食事が多くなり、たんぱく質やビタミンが不足しがちです。魚や肉、卵、大豆製品をバランスよく食べ、ビタミンB群やビタミンCを意識して摂りましょう。
2. 睡眠の質を上げる
夜も暑くて眠りが浅くなりがちな夏。自分が眠りやすい温度にエアコンを設定して、寝る前はスマホを控え、明かりを落としてリラックスする時間を作ると眠りやすくなります。
3. 軽い運動で血行を促す
夏は外出を控えて体を動かす機会が減る人も多いです。朝や夕方の涼しい時間に散歩やストレッチをして、血流を良くし、体のだるさを解消しましょう。
4. お風呂で疲れをほぐす
シャワーだけで済ませがちな夏ですが、ぬるめのお湯（38〜40度）にゆっくりつかると、筋肉の緊張がほぐれ、睡眠の質も高まります。
小さなケアを毎日続けることで、夏の疲れは少しずつ解消されます。今のうちに体を整えて、食欲の秋や行楽シーズンを思い切り楽しみましょう。
