Trở lên khó thở trong tư thế xấu ？（姿勢が悪いと呼吸がしづらくなる？）
Bạn đã bao giờ cảm thấy khó thở dù chưa tập thể dục chưa? Thực ra có thể do vai bị cứng do tư thế không tốt. Nếu bạn thở nhẹ, bạn có thể cảm thấy buồn nôn và mệt mỏi, và vai bị cứng có thể trở nên tồi tệ hơn.
Nguyên nhân tạo vai bị cứng dễ dàng xuất hiện ngay từ đầu khi bạn nhìn vào điện thoại thông minh , lưng bạn bị cong , vai hướng về phía trước , phổi bị nén gây khó thở .
Lần này tôi xin giới thiệu 2 cách giúp làm căng vai của bạn ！
①
- Đưa tay về phía trước và giữ bóng để kéo căng lưng.
- Duỗi lưng bằng cách duỗi tay xuống và ưỡn ngực.
Phải hít thở sâu trong cả hai trường hợp.
②
- Căng ngực trong khi từ từ duỗi tay xuống
- Mở rộng cổ của bạn lên trên
Bạn có thể thư giãn và kéo căng bằng cách thả lỏng cơ lưng và ngực và hít thở sâu. Kéo căng cơ thể và điều chỉnh nhịp thở bình thường !
