Cách cấp nước chính xác 1: Thời điểm（正しい水分補給１・タイミング）
Gần đây trời nắng nóng kéo dài nhỉ.Trước đây trên trang cũng nhiều lần đang bài về các trường hợp bị trúng nhiệt nên mong mọi người hãy chú ý cấp nước cho cơ thể trong thời tiết nóng nực ẩm ướt này.Cấp nước không phải cứ lúc nào thấy khát thì lại uống nước.Chờ đến khi cảm thấy khát mới uống thì đã muộn, việc uống nước thường xuyên là điều quan trọng.
Vậy khi nào thì nên uống nước? Thời điểm nên uống là:
- Lúc mới ngủ dậy
Con người sẽ mất nước qua da và hô hấp trong lúc ngủ. Uống một ly nước ngay khi ngủ dậy sẽ rất tốt. - Trước khi ngủ
Uống một ly nước trước khi ngủ cũng rất tốt. - Trong lúc đang và ngay sau khi vận động
Tuy cũng tùy vào hình thức vận động nhưng hãy dựa trên lượng mồ hôi toát ra mà uống nước mỗi 15 đến 30 phút. Việc đi bộ hay xe đạp để đi làm cũng được tính là vận động đó. - Trước và sau khi tắm
Mồ hôi sẽ ra trong khi tắm nên hãy uống nước trước và sau khi tắm. Nếu ngâm mình trong nước nóng thời gian dài thì cũng nên uống nước trong khi tắm. - Khi uống rượu
Mọi người thường nghĩ rằng uống rượu cũng như cấp nước cho cơ thể vậy. Tuy nhiên đồ uống có cồn có tác dụng lợi tiểu nên không thể nói là cấp nước được. Cơ thể sẽ thải ra lượng nước lớn hơn lượng cồn uống vào. Thêm vào đó, khi say rồi ngủ quên mất, sáng dậy sẽ thấy cơ thể mệt mỏi thì đó có thể là trạng thái mất nước. Khi uống đồ có cồn thì việc ý thức cấp nước cho cơ thể cũng rất quan trọng.
Hãy tập cho mình thói quen uống nước vào 5 thời điểm trên nhé.Trong lúc làm việc cũng hãy chú ý uống nước mỗi 1 tiếng.Lần sau tôi sẽ chỉ cho mọi người những điều cần chú ý khi uống nước nhé!
