Thực phẩm nên sử dụng vào mùa hè（夏におススメな食材）
Thời tiết hằng ngày rất nóng , các bạn có chịu khó dùng bữa không ？ Thời tiết nóng bức nên cũng có lúc không muốn dùng bữa nhỉ .
Trong khoảng thời gian nóng bức này , các nên sử dụng nhiều rau và hoa quả .
●Cà chua
Cà chua là loai thực phẩm giàu kali , có tác dụng làm mát cơ thể . Ngoài ra, nó còn giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu do thiếu sắt , cung cấp năng lượng cho dạ dày 「axit ctrit」,cũng giàu chất chống oxy hóa 「β-carotene」và 「licopene」, cũng có tác dụng chống lại cái nóng bức của mùa hè .
●Dưa chuột
Dưa chuột cũng có tác dụng làm mát cơ thể bao gồm nhiều kali . Cũng chứa nhiều khoáng chất , vì 95％ dưa chuột là nước nên sau khi rửa và giữ nguyên để ăn thì cũng nạp được nước cho cơ thể , tại bờ biển cũng có bán dưa chuột được làm lạnh và xiên vào xiên .
●Dưa hấu
Vì dưa dấu giàu nước , cũng bao gồm cả đường nên có tác dụng chống sốc nhiệt . Vì trong nó chứa nhiều chất xơ thực vật nên là đồng minh cho việc ăn kiêng .
●Cà dái dê
Cà dái dê cũng có tác dụng làm mát cơ thể . Ngoài ra , trong cà còn có choline có tác dụng thúc đẩy tiết dịch vị , vì nó có tác dụng tăng cường chức năng gan nên còn có tác dụng chữa chán ăn vào mùa hè.
Ngoài ra thì các loại thực phẩm như mướp đắng ・ okura ・bí ・monoheya・ lê , làm mát cơ thể thì có rất nhiều thực phẩm .Các bạn cũng ăn rau và hoa quả , để có sức khỏe tốt vượt qua mùa hè nóng bức này nhé ！
