Phòng cảm cúm bằng quýt（みかんで風邪予防）
Vào mùa lạnh, số người bị cảm cúm thường tăng lên. Trong những lúc như vậy, món ăn được khuyến nghị là quýt. Quýt là loại trái cây thường ăn vào mùa đông ở Nhật Bản, chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể.
Quýt chứa rất nhiều vitamin C. Vitamin C có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Khi hệ miễn dịch mạnh, cơ thể sẽ khó bị virus tấn công hơn, từ đó giảm nguy cơ mắc cảm cúm. Chỉ cần ăn 1–2 quả mỗi ngày, khả năng bảo vệ cơ thể cũng sẽ được cải thiện.
Ngoài ra, quýt còn chứa nhiều nước. Vào mùa đông, không khí thường khô hanh, khiến họng dễ bị tổn thương và virus dễ xâm nhập vào cơ thể. Khi ăn quýt, họng sẽ được giữ ẩm, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tình trạng khô hanh.
Một điểm nữa của quýt là chỉ cần lột vỏ là có thể ăn ngay. Ngay cả những người bận rộn cũng có thể ăn một cách tiện lợi, và dễ dàng mang theo bên mình. Quýt ngọt và ngon, nên cả trẻ em lẫn người lớn đều dễ ăn.
Tuy nhiên, cần cẩn thận không ăn quá nhiều. Nếu ăn quá nhiều quýt cùng lúc, có thể bị đau bụng. Lượng phù hợp là khoảng 2–3 quả mỗi ngày.
Để bảo vệ sức khỏe trong mùa đông, việc rửa tay, súc miệng và ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng. Khi kết hợp thêm việc ăn quýt, bạn sẽ dễ phòng cảm cúm hơn.
Vào những ngày lạnh liên tục, cơ thể thường dễ suy yếu, vì vậy hãy thưởng thức quýt ngon lành và giữ cơ thể khỏe mạnh suốt mùa đông.
