Nên bổ sung thêm nước khi trong cả mùa đông（冬でもしっかり水分補給を）
Hiện tại, đã qua tháng 12 rồi. Trời cũng chuyển lạnh hơn. Gần đây bạn có hay uống nước không? Mùa hè thì nóng và khiến cho chúng ta tự động uống nước, nhưng bạn có thấy là chuyện đó có giảm khi trời lạnh hơn không?
Trên thực tế, lượng nước bài tiết ra khỏi cơ thể không thay đổi nhiều ngay cả khi mùa thay đổi. Ngay cả khi bạn không đổ mồ hôi, lượng nước thoát ra từ da và không khí thở ra vẫn tăng lên khi thời tiết khô. Nếu cùng một lượng nước thoát vào mùa đông như mùa hè, thì cần phải cung cấp cùng một lượng nước giống nhau.
Việc cung cấp nước rất quan trọng để phòng chống cảm lạnh
Virus gây cảm lạnh và sốt hoạt động nhiều hơn khi đến thời tiết khô. Ngược lại, khi độ ẩm vượt quá 50%, hoạt động giảm mạnh. Tôi nghĩ rằng nhiều người sử dụng máy tạo độ ẩm trong nhà. Bằng cách bù nước cho cơ thể, màng nhầy của cổ họng và mũi có thể được làm ẩm để ngăn chặn virus xâm nhập, đồng thời, virus đã xâm nhập có thể thoát ra khỏi cơ thể bằng đờm và nước mũi. Ngoài ra, nếu bạn bị cảm lạnh, nhiều lượng nước sẽ bị thải ra do các triệu chứng như sốt・tiêu chảy・nôn mửa, vì vậy hãy uống nước nhiều hơn bình thường.
Bạn nên「Uống khoảng 1 cốc nước khoảng 8 lần một ngày như trong bữa ăn, khi thức dậy, trước khi đi ngủ, v.v …」
Bổ sung thêm nước sẽ giúp giữ sức khỏe trong mùa đông lạnh nhé.
