Tăng khả năng miễn dịch① Khả năng miễn dịch là gì?（免疫力を高めよう① 免疫力とは？）
Mặc dù ảnh hưởng của virus corona mới vẫn tiếp tục, thì gần đây tôi đã nghe nhiều về từ「免疫力（めんえきりょく）」(khả năng miễn dịch). Bạn có biết nó là gì không?
Khả năng miễn dịch là khả năng chống lại bệnh tật và bảo vệ cơ thể. Khả năng miễn dịch giảm có thể khiến bạn dễ bị cảm lạnh, mệt mỏi và gây dị ứng như phấn hoa. Cải thiện khả năng miễn dịch có nghĩa là bảo vệ chính mình.
Vậy làm thế nào bạn có thể tăng khả năng miễn dịch?
Hãy làm cho ruột khỏe mạnh!
Khả năng miễn dịch được nâng lên bằng cách tăng vi khuẩn tốt trong ruột. Vi khuẩn thực phẩm xấu tăng trong ruột do bữa ăn có nhiều chất béo hoặc vì căng thẳng, thiếu ngủ và cảm lạnh sẽ khiến khả năng miễn dịch bị giảm. Điều quan trọng là giữ cho ruột của bạn khỏe mạnh bằng cách ăn các loại thực phẩm có chứa chất xơ và cải thiện đường ruột, bằng cách ăn thực phẩm lên men hoặc sữa chua để đưa vi khuẩn sống vào ruột.
Làm ấm cơ thể của bạn!
Khi cơ thể lạnh đi, hệ thống thần kinh tự trị bị rối loạn và khả năng miễn dịch sẽ bị giảm. Kích hoạt sự trao đổi chất bằng cách tập thể dục hoặc tắm, sẽ làm cho cơ thể của bạn khó hạ nhiệt.
Hãy loại bỏ căng thẳng!
Sự căng thẳng không tốt cho sức khỏe. Tôi nghĩ rằng có nhiều giải pháp khác nhau, như tận hưởng sở thích của bạn, cười to hoặc ngâm mình trong nước ấm để thư giãn. Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng bạn ngủ đủ giấc mà không thức khuya.
Dựa vào 3 điều này, hãy xây dựng một cơ thể có thể chống lại với virus.
Để xây dựng một cơ thể như vậy, thời gian tới chúng tôi sẽ giới thiệu các thực phẩm được cho là có thể giúp tăng khả năng miễn dịch nhé.
