Cách vươn người bằng khăn ①（タオルを使ったストレッチ①）
Lần trước tôi đã giới thiệu về cách thư giãn cổ（http://tkg-rice.com/event/life/202105-024）Lần này , tôi xin giới thiệu phương pháp thư giãn quanh vai bằng khăn ！
① Giữ khăn phía sau bằng cả 2 tay
② Nâng cao cánh tay của bạn trong khi kéo khăn sang một phía
① Cầm khăn rồi nâng cánh tay lên ngang tai
② Duỗi cánh tay cho đến khi vai cao lên rồi di chuyển từ trái qua phải .
Bạn nên duỗi thẳng tay và có ý thức thả lỏng các cơ quanh vai ！ Ngoài ra , còn có động tác kéo căng mà bạn có thể thực hiện khi ngồi, do đó chúng ta hãy tự sắp xếp nó và khắc phục tình trạng vai bị cứng ！
