Những chú ý sức khỏe không tốt khi kết thúc mùa hè（夏の終りの体調不良に注意）
Đã vào tháng 9 rồi nhỉ .
Những ngày nắng nóng vẫn còn nhưng đến tháng 9 nhiệt độ chênh lệch giữa ngày và đêm trở lên lớn , nhiệt độ giảm xuống đột ngột , nắng nóng của tháng 8 khiến chúng ta mệt mỏi áp suất thay đổi do ảnh hưởng của bão thì chắc chắn là có nhiều người hơn .Khí hậu không phải là nguyên nhân duy nhất gây ra bệnh tật. Trong mùa hè, chúng ta thường ăn những đồ ăn thức uống lạnh, nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ khiến cơ quan nội tạng bị lạnh, tức bụng, chán ăn do khó tiêu.
Để ngăn ngừa bệnh như vậy thì
１．Cố gắng ăn thức ăn và đồ uống nóng ！
Điều chỉnh tình trạng của các cơ quan nội tạng bằng các nguyên liệu như khoai tây , nấm , đậu, gừng … có tác dụng làm ấm cơ thể bằng các món ăn nóng như súp . các món ninh .
２．Nhai kĩ thức ăn ！
Nhai kĩ có thể giúp tiêu hóa và dốt cháy chất béo nội tạng để tăng nhiệt độ cơ thể .
３．Tập thể dục trong khoảng thời gian trống !
Ngồi xổm và vươn vai trong thời gian ngắn khi xem TV , trong giờ giải lao , khi làm việc nhà ,cũng là một bài tập thể dục .
４．Vào bồn tắm nóng
Vào trời hè nóng , có khi nào các bạn chỉ tắm nước vòi hoa sen không . Không cần phải hằng ngày nhưng bạn hãy làm nóng cho cơ thể từ bên ngoài 1 tuần vài lần nhé .
５．Nghủ đủ giấc
Giấc ngủ rất quan trọng để giải tỏa những mệt mỏi trong ngày. Không được nhìn điện thoại quá nhiều .
Nếu bạn bị mệt , bạn có nhiều khả nắng bị nhiễm virut . Hãy tham gia vào lối sông giúp bạn không mệt mỏi .
