Mất nước vào mùa đông（冬の脱水）
Trời bắt đầu trở lạnh rồi. Mùa đông ở Nhật Bản có không khí khô. Khi không khí khô, cơ thể có xu hướng mất nước, nhưng vào mùa đông thì ít khát hơn mùa hè, do đó lượng thức uống được cho vào cơ thể ít hơn khiến bạn có thể bị mất nước mà bạn không biết.
Khi bạn cảm thấy khát, đó là dấu hiệu cho thấy tình trạng mất nước đã bắt đầu.
Hãy uống nước hoặc nước nóng thông thường trước khi bạn cảm thấy khát.
Đồ uống chứa cafein như cà phê có tác dụng khiến tiểu nhiều, rượu bia lại càng dễ khiến cơ thể bị mất nước. Đồ uống thể thao có nhiều đường và muối, vì vậy hãy cẩn thận khi dùng.
Khi bạn ở trong nhà, hãy chú ý đến độ ẩm. Bạn có thể tăng độ ẩm trong phòng bằng cách sử dụng máy tạo độ ẩm, hoặc nếu không có máy tạo độ ẩm, bạn chỉ cần phơi khăn ướt trong phòng hoặc cho nước vào chậu rửa mặt.
Khi không khí khô, màng nhầy của cổ họng và mũi trở nên khô, làm suy yếu phản ứng phòng vệ đối với các bệnh nhiễm trùng như cảm lạnh và cúm. Hãy giữ đủ nước trong mùa đông và cố gắng giữ gìn sức khỏe nha.
