「Trật đột sống」tăng khi trời lạnh（寒いと増える「ぎっくり腰」）
「Trật đột sống」là tình trạng đau đột ngột ở vùng lưng dưới khiến việc đi lại hoặc di chuyển khó khăn và được gọi chính thức là「Đau đột sống cấp tính」. Nó có xu hướng xảy ra khi bạn vặn lưng dưới hoặc nâng vật nặng ở lưng dưới, và ở nước ngoài được gọi là「Cú đánh của phù thủy」. Mùa đông là thời điểm trong năm bạn dễ bị đau lưng nhất vì trời lạnh, cơ thể lạnh cứng, mạch máu co lại, không đủ máu đến các cơ lưng dưới, khiến máu lưu thông kém và khiến cơ thể không được khỏe mạnh. bạn có nhiều khả năng bị đau hơn.
Để tránh bị trật đột sống, điều quan trọng là giữ cho cơ thể bạn mát mẻ. Trong ngày, hãy làm ấm cơ thể bằng cách đặt máy sưởi ở lưng dưới hoặc bụng. Hãy dành thời gian của bạn trong bồn tắm. Tiêu thụ thực phẩm có tác dụng làm ấm cơ thể, chẳng hạn như gừng, tỏi và quế. Mặt khác, tránh ăn quá nhiều thực phẩm có tác dụng làm mát cơ thể (cà chua, dưa chuột,…) và tránh đồ uống lạnh. Khi ra ngoài, hãy sử dụng khăn quàng cổ, găng tay, túi giữ ấm chân… để làm ấm những vùng có mạch máu lớn. Đeo khăn quấn bụng hoặc quần bó hoặc quần cạp sâu cũng có hiệu quả. Ngoài ra, việc kéo dãn lưng dưới còn có hai tác dụng là thúc đẩy tuần hoàn máu và tăng sức mạnh cơ bắp nên bạn nên thực hiện trong phạm vi thoải mái. Nếu bạn lo lắng, hãy thử tìm kiếm trực tuyến các từ khóa「Trật đột sống」「Phòng ngừa」「Giãn cơ thế」. Từ giờ trở đi trời sẽ càng ngày càng lạnh hơn. Hãy giãn lưng mà không co rút cơ thể và giữ ấm cho tâm trí và cơ thể nhé.
