Đau vai vào mua đông（冬の肩こり）
Bạn có biết rằng nhiều người bị đau vai vào mùa đông không? Khi trời lạnh, các mạch máu co lại không cho nhiệt độ cơ thể thoát ra ngoài làm giảm lưu thông máu và khiến cơ bắp co rút, gây đau vai. Đau vai của mùa đông được cho là đau vai nhất trong 1 năm. Nếu tình trạng đau vai của bạn trở nên trầm trọng hơn, bạn không chỉ có thể gặp các triệu chứng như đau đầu, buồn nôn và chóng mặt mà còn xuất hiện các đốm đồi mồi và nếp nhăn.
Cách cải thiện tình trạng đau vai vào mùa đông
1. Tập thể giục làm giãn căng xương bả vai
Như với bất kỳ mùa nào, tập thể dục vừa phải sẽ có hiệu quả đối với tình trạng đau vai. Ngay cả các bài tập nhẹ cũng có thể có hiệu quả, chẳng hạn như uốn cong khuỷu tay và xoay cánh tay trong khi giữ xương bả vai ở đúng vị trí, từ từ xoay cổ và di chuyển vai lên xuống. Ngoài ra, massage nách thậm chí còn hiệu quả hơn.
2. Thêm dinh dưỡng
Người ta nói rằng uống đủ vitamin B1 và vitamin E có thể làm giảm các triệu chứng bằng cách cung cấp các chất dinh dưỡng và oxy cần thiết cho cơ bắp. Vitamin B1 có trong nhiều loại thực phẩm như thịt lợn, đậu nành, vừng, cá hồi, v.v, trong khi vitamin E có nhiều trong bí đỏ, hạnh nhân, lươn, v.v. Hãy ghi nhớ những điều này và ăn một chế độ ăn uống cân bằng.
3. Làm ấm
Làm ấm phần gáy và mắt bằng khăn hấp, chườm ấm cơ thể dùng một lần vào giữa bả vai, dành thời gian trong bồn tắm và dùng khăn quàng cổ hoặc găng tay khi ra ngoài để tránh lạnh cơ thể. làm ấm cơ thể của bạn.
Ngay bây giờ, khi tôi đang viết bài này, tôi đang vòng tay quanh người và xoa bóp nách, vai tôi cảm thấy ấm áp và đầu tôi cảm thấy sảng khoái. Tôi sẽ cố gắng hết sức với việc này!
