Đau ngủ（寝違え）
Bạn đã bao giờ【Đau ngủ】chưa? Có lẽ vì những ngày lạnh kéo dài gần đây mà tôi thường xuyên bị【Đau ngủ】nên lần này tôi xin mách các bạn cách đối phó với chứng đau ngủ này.
Đau ngủ là gì?
Đau ngủ đề cập đến tình trạng căng cơ nhẹ.
Nguyên nhân gây đau ngủ
Các nguyên nhân chính gây đau ngủ như sau:
- Tư thế ngủ không tốt khi ngủ
- Bộ đồ giường không hợp cơ thể bạn
- Gối quá cao
- Cơ thể bạn bị lạnh khi ngủ và tuần hoàn máu kém hơn.
- Mệt mỏi cơ do làm việc hoặc chơi thể thao nhiều giờ
Và như thế.
Cách chữa trị khi bị đau ngủ
- Nghỉ ngơi. Khi bị đau ngủ, tốt nhất bạn nên nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt cho đến khi tình trạng căng cơ lành lại và cơn đau giảm bớt.
- Làm mát Khi bị đau ngủ, bạn có thể băn khoăn không biết nên làm ấm hay làm mát thì tốt hơn, nhưng câu trả lời chính xác là làm mát. Nếu vùng đó bị sưng hoặc nóng, hãy dùng túi nước đá hoặc túi đá bọc trong khăn để giảm sưng. Khi cơn đau và sưng giảm bớt, hãy ngừng chườm đá vì điều này sẽ cản trở quá trình lưu thông máu.
- Dùng tấm dán làm mát Vì tình trạng này chỉ là căng cơ nhẹ nên bạn cũng nên dùng tấm dán làm mát lên thân để làm dịu cơn sưng. Tuy nhiên, nếu bạn ép mình di chuyển, nó có thể khiến mọi việc trở nên tồi tệ hơn, vì vậy hãy nghỉ ngơi.
Những việc bạn không nên làm khi bị căng cơ bao gồm tự xoa bóp, giãn cơ cưỡng bức và sưởi ấm. Không tự ý giao động bị ảnh hưởng theo ý của bạn.
Bạn thấy thế nào? Vào thời điểm này trong năm, trời lạnh cả buổi sáng và buổi tối nên việc đau ngủ do máu lưu thông kém là điều không hiếm. Chúng ta hãy chăm sóc bản thân để không bị đau ngủ nhé.
