Ngăn ngừa khô họng（のどの乾燥を防ごう）
Số người mắc các bệnh cảm lạnh, cúm, virus Corona,… đang ngày càng gia tăng. Các mầm bệnh như virus, vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể qua miệng và mũi. Chất nhầy và màng nhầy trong cổ họng có chức năng bảo vệ nhưng khi cổ họng khô, chức năng này yếu đi và tình trạng viêm dễ xảy ra hơn. Vì vậy, điều rất quan trọng là không làm khô cổ họng. Bạn nên uống nước thường xuyên.
Có những bài massage kích thích tiết nước bọt có tác dụng ngăn ngừa khô họng.
- ① Đặt ngón tay quanh một bên tai (tuyến mang tai) và từ từ xoay từ sau ra trước.
- ② Chắp hai ngón tay cái lại và ấn mạnh vào bên trong chóp hàm (tuyến dưới lưỡi)
- ③ Ấn phần mềm bên trong xương hàm (tuyến dưới hàm) từ dưới tai đến chóp cằm trong 1 đến 2 giây ở khoảng 5 vị trí dọc theo xương.
Bạn cũng có thể ngăn ngừa tình trạng khô da bằng cách sử dụng máy tạo độ ẩm trong nhà và đeo khẩu trang khi ngủ. Để giữ cho màng nhầy của cổ họng luôn trong tình trạng tốt, điều quan trọng là phải ăn thực phẩm giàu kẽm, vitamin A và vitamin D. Kẽm có trong hàu, cá trắng, gan, v.v., vitamin A có trong gan, trứng, cà rốt, rau bina, v.v., và vitamin D có trong cá hồi, cá thu đao, nấm, v.v. Hãy thử kết hợp nó vào bữa ăn của bạn ngay hôm nay nhé.
