Cẩn thận đừng nghiến răng!（歯軋りに気をつけて！）
Bạn có bao giờ thức dậy vào buổi sáng và cảm thấy như mình ngủ không ngon hoặc quai hàm bị đau không? Nếu bạn bị đau quanh hàm hoặc đầu, có thể bạn đang nghiến răng khi ngủ! Nghiến răng có thể do căng thẳng, uống rượu, caffeine, v.v., khi bạn vô thức nghiến răng với lực mạnh đến mức có thể sứt mẻ răng, làm tổn thương cơ hàm và khiến bạn không thể mở miệng, cứng vai và đau đầu.Để cải thiện tình trạng nghiến răng, bạn có thể làm ống ngậm và đeo khi ngủ để làm suy yếu lực nghiến răng. Nếu bạn quan tâm đến việc tự làm ống ngậm với kích thước phù hợp với mình, bạn nên mua bộ dụng cụ ngậm trên mạng và dùng thử. Ống ngậm chỉ làm giảm lực nên việc giãn cơ hoặc làm điều mình thích trước khi đi ngủ là rất quan trọng và tránh căng thẳng trước khi đi ngủ. Nghiến răng xảy ra khi bạn đang ngủ nên rất khó để bạn tự nhận ra. Nếu bạn cảm thấy không khỏe do sử dụng ứng dụng ghi lại âm thanh khi ngủ hoặc lo lắng về tình trạng nghiến răng của gia đình mình, hãy đến gặp nha sĩ ngay lập tức!
