tư thế khi ngủ（寝る時の姿勢）
Tôi nghĩ mỗi người sẽ có tư thế ngủ dễ chịu riêng. Ngủ nghiêng, ngủ ngửa, hoặc ngủ sấp.Thực ra, mỗi tư thế này sẽ có ảnh hưởng khác nhau đến cơ thể. Tôi khuyên bạn nên nắm rõ những ảnh hưởng mà từng tư thế mang lại và tìm cho mình tư thế ngủ thoải mái nhất.
Ngủ nghiêng có thể chia thành ngủ nghiêng bên phải và ngủ nghiêng bên trái.
Ngủ nghiêng bên phải giúp các cơ quan tiêu hóa như dạ dày và ruột – vốn có lối thoát về bên phải – hoạt động hiệu quả hơn.Trong khi đó, ngủ nghiêng bên trái giúp cơ thể loại bỏ chất độc và chất thải một cách trơn tru hơn.
Tiếp theo, ngủ ngửa giúp phân tán áp lực cơ thể, giảm gánh nặng lên cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu và làm cho cơ bắp ít bị căng mỏi, đồng thời giảm áp lực lên lưng.
Tuy nhiên, lưỡi có thể tụt xuống và chặn đường thở, khiến bạn dễ bị ngáy.
Cuối cùng là tư thế ngủ sấp. Do diện tích tiếp xúc giữa bụng và nệm tăng, cơ thể dễ được giữ ấm, giúp điều hòa hệ thần kinh tự chủ và được coi là tư thế dễ thư giãn.
Tuy nhiên, không phải chỉ có lợi. Tư thế này dễ làm cơ thể bị lệch, ngực bị ép nên có thể gây buồn nôn, cản trở lưu thông bạch huyết dẫn đến sưng phù… Vì vậy, so với các tư thế khác, nó có nhiều nhược điểm hơn và cần lưu ý.
Việc tư thế ngủ nào là tốt cũng còn tùy vào sở thích cá nhân. Tuy nhiên, khi ngủ, bạn thường sẽ trở mình vài lần, đúng không? Miễn là bạn không giữ cùng một tư thế suốt cả đêm, các tư thế ngủ này sẽ không gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
Trước hết, điều quan trọng là bạn có thể ngủ sâu, nên có lẽ tư thế giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ là quan trọng nhất.
