Để duy trì sự tập trung（集中力を保つために）
Chúng ta đã bước vào tuần thứ 3 của tháng 1. Bạn đã hết “dư âm uể oải sau kỳ nghỉ Tết” chưa?(“正月ボケ” là trạng thái vẫn còn cảm giác nghỉ ngơi của kỳ nghỉ cuối năm – đầu năm, khiến cơ thể cảm thấy lờ đờ, mệt mỏi hoặc chưa thể lấy lại nhịp sinh hoạt như trước.)
Việc cảm thấy khó tập trung vào công việc hay dễ mệt mỏi có mối liên hệ rất lớn với thói quen sinh hoạt hằng ngày.
Trước hết, điều quan trọng nhất là “ngủ đủ giấc”.
Nếu tình trạng thiếu ngủ kéo dài, khả năng tập trung và năng lực phán đoán sẽ giảm, đồng thời hiệu quả công việc cũng đi xuống.Chỉ cần ý thức việc đi ngủ và thức dậy vào cùng một khung giờ mỗi ngày, bạn cũng sẽ dễ tập trung hơn.
Tiếp theo là “chế độ ăn uống và nghỉ ngơi”.Nếu tiếp tục làm việc trong tình trạng đói bụng, khả năng tập trung sẽ không thể duy trì lâu.Việc ăn sáng đầy đủ và nghỉ giải lao ngắn sau bữa trưa sẽ giúp đầu óc được làm mới.Trong trường hợp phải giữ nguyên một tư thế trong thời gian dài, việc vận động nhẹ cơ thể cũng mang lại hiệu quả tích cực.
Ngoài ra, việc “sắp xếp môi trường làm việc” cũng rất quan trọng.
Khi dọn dẹp bàn làm việc gọn gàng và chỉ để lại những vật dụng cần thiết, bạn sẽ ít bị phân tâm hơn.Những biện pháp nhỏ như tạm thời tắt thông báo trên điện thoại thông minh cũng góp phần nâng cao khả năng tập trung.
Khả năng tập trung không nên cố gắng nâng cao trong một sớm một chiều, mà điều quan trọng là sự tích lũy đều đặn mỗi ngày.Chính vì là người đi làm bận rộn, chúng ta càng nên chú trọng xây dựng những thói quen lành mạnh, phù hợp và không quá sức.
