集中力を保つために
1月も第3週目に入りました。もう、正月ボケは抜けましたか？（正月ボケとは年末年始の休みの感覚が抜けずに、なんとなくダルかったりそれまでの生活のリズムが取り戻せない状態のことです） 「仕事に集中できない」「疲れやすい」と感じるてしまうには、日々の生活習慣が大きく関係しています。
まず第一に大切なのが「十分な睡眠」 睡眠不足が続くと、注意力や判断力が落ち、仕事の効率も下がります。毎日同じ時間に寝て起きることを意識するだけでも、集中しやすくなります。
そして「食事と休憩」 空腹のまま仕事を続けると、集中力は長く続きません。朝食をとり、昼食後は短い休憩を入れることで、頭がリセットされます。長時間同じ姿勢でいる場合は、軽く体を動かすのも効果的です。
また、「作業環境を整える」ことも重要です。机の上を整理し必要なものだけを置くことで、気が散りにくくなります。スマートフォンの通知を一時的にオフにするなど、小さな工夫も集中力アップにつながります。
集中力は一気に高めようとするよりも、毎日の積み重ねが大切です。忙しい社会人だからこそ、無理のない習慣づくりを心がけましょう。
