Công việc văn phòng và “chứng lạnh người”（デスクワークと「冷え」）
Khi nhắc đến cách chống lạnh vào mùa đông, nhiều người thường nghĩ ngay đến việc giữ ấm khi ra ngoài, nhưng nguyên nhân gây lạnh không chỉ có vậy.
Thực tế, những người làm việc văn phòng, ngồi lâu ở một tư thế được cho là dễ bị chứng lạnh người (lạnh tay chân, lạnh cơ thể). Bạn có biết điều này không?
Khi ngồi lâu trong cùng một tư thế, tuần hoàn máu dễ bị ứ trệ.
Đặc biệt, phần thân dưới ở xa tim và ít có cơ hội vận động cơ bắp, nên là khu vực dễ tích tụ lạnh. Dù bàn chân hay bắp chân bị lạnh, khi đang tập trung làm việc thì nhiều khi cũng không nhận ra.Ngoài ra, khi làm việc với máy tính trong thời gian dài, các cơ vùng vai và cổ bị căng cứng, khiến lưu thông máu ở phần thân trên cũng dễ kém đi. Khi cổ – vai – lưng bị lạnh, sự tuần hoàn của toàn cơ thể giảm sút, và dù không cảm thấy “lạnh” rõ rệt, cơ thể có thể biểu hiện qua dễ mệt mỏi hoặc cảm giác nặng đầu.Bên cạnh đó, tư thế ngồi còn khiến vùng bụng bị chèn ép, làm chức năng của các cơ quan nội tạng hoạt động kém hơn. Nếu vô thức uống đồ lạnh, tình trạng lạnh từ bên trong cơ thể cũng có thể tiến triển nhanh hơn.
Để phòng tránh tình trạng bị lạnh như vậy, điều quan trọng là thường xuyên vận động cơ thể. Chỉ cần mỗi tiếng đứng dậy một lần, vươn vai nhẹ hoặc xoay cổ chân, cũng đủ để lưu thông máu cải thiện rõ rệt. Ngay cả khi ngồi tại chỗ, việc nhấc gót chân lên xuống cũng là một cách đơn giản và hiệu quả.Ngoài ra, để không làm lạnh cổ, vai và vùng bụng, bạn có thể khoác khăn mỏng hoặc áo cardigan, hoặc dùng chăn mỏng phủ đùi và bụng, cũng giúp ngăn ngừa cảm giác lạnh từ bên trong cơ thể.Bên cạnh đó, uống nước ấm hoặc các loại đồ uống nóng để làm ấm nội tạng cũng là một biện pháp tốt.Đặc biệt, càng bận rộn, những thói quen vô thức lại càng dễ dẫn đến tình trạng bị lạnh hơn.
Tình trạng bị lạnh khi làm việc bàn giấy thường tiến triển âm thầm, ngay cả trước khi bạn kịp cảm thấy “lạnh”.Bằng cách lồng ghép những biện pháp nhỏ trong lúc làm việc hằng ngày, chúng ta có thể giảm gánh nặng cho cơ thể và trải qua mùa đông một cách thoải mái hơn.
