Nhẹ nhàng điều chỉnh sự bực bội của mùa xuân（春のイライラを優しく整える）
Khi hệ thần kinh tự chủ bị rối loạn do mệt mỏi mùa xuân, không chỉ cơ thể mà tâm trạng cũng bị ảnh hưởng. Tiêu biểu nhất là cảm giác bực bội, dễ cáu gắt hoặc tâm trạng chán nản.
Khi hệ thần kinh tự chủ không ổn định, não bộ sẽ trở nên nhạy cảm hơn với căng thẳng. Khi sự mệt mỏi tích tụ, chúng ta dễ mất bình tĩnh, những việc bình thường không để ý cũng trở nên khó chịu, hoặc vô tình nói những lời mạnh hơn bình thường. Nếu bạn cảm thấy “gần đây mình dễ nổi nóng hơn”, có thể đó không phải là vấn đề về tính cách, mà là dấu hiệu cơ thể đang mệt mỏi.Vì vậy, điều quan trọng không phải là tự trách mình vì sự bực bội, mà là hiểu rằng đây là thời điểm giao mùa.
Cách điều chỉnh thực ra khá đơn giản.Trước tiên là hít thở. Hãy hít vào chậm bằng mũi trong 4 giây, sau đó thở ra bằng miệng trong 6 giây, lặp lại 5 lần. Khi thời gian thở ra dài hơn, hệ thần kinh phó giao cảm sẽ hoạt động mạnh hơn, giúp tâm trạng dễ bình tĩnh lại.Tiếp theo là vận động nhẹ. Xoay vai, duỗi cổ, hoặc đi bộ ngoài trời khoảng 5 phút. Chỉ như vậy cũng giúp lưu thông máu tốt hơn và thay đổi tâm trạng. Ngoài ra, tắm ánh nắng mùa xuân cũng giúp tinh thần ổn định hơn.Và một điều nữa là đừng cố gắng quá mức để đạt sự hoàn hảo. Mùa xuân là thời điểm môi trường sống thay đổi, nên đôi khi mọi việc không diễn ra suôn sẻ. Chỉ cần tự nhủ “Hôm nay mình đã làm được đến đây rồi”, tâm trạng cũng sẽ nhẹ nhàng hơn một chút.Khi nghĩ rằng mệt mỏi mùa xuân khiến mình dễ bực bội hơn, chúng ta có thể trở nên dịu dàng hơn với bản thân và cả những người xung quanh.Điều chỉnh cơ thể chính là con đường ngắn nhất để điều chỉnh tâm trạng.Để trải qua mùa xuân một cách nhẹ nhàng, tại sao không bắt đầu từ hơi thở của ngày hôm nay?
