Hãy cẩn thận với “sự mệt mỏi mùa xuân”（「春バテ」にご用心）
“Nghĩ đến việc thức dậy vào buổi sáng đã thấy mệt”, “Cơ thể nặng nề”, “Không có lý do rõ ràng nhưng vẫn thấy mệt mỏi”. Nếu từ khi bước sang tháng 3 bạn cảm thấy những triệu chứng như vậy, có thể bạn đang gặp phải tình trạng gọi là “mệt mỏi mùa xuân”.
Mùa xuân là thời điểm trong năm có sự chênh lệch nhiệt độ lớn. Buổi sáng và buổi tối vẫn còn lạnh, nhưng ban ngày đôi khi ấm đến mức không cần mặc áo khoác. Cơ thể chúng ta luôn điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và lưu thông máu theo nhiệt độ bên ngoài, và hệ thống đảm nhiệm chức năng đó là hệ thần kinh tự chủ. Khi sự chênh lệch nhiệt độ quá lớn, hệ thần kinh tự chủ phải hoạt động liên tục mà không có thời gian nghỉ ngơi, khiến sự cân bằng dễ bị rối loạn. Kết quả là các triệu chứng như mệt mỏi, buồn ngủ, đau đầu, đau vai, chán ăn có thể xuất hiện. Đặc điểm của tình trạng “mệt mỏi mùa xuân” là không phải cảm lạnh, nhưng cơ thể luôn cảm thấy không khỏe một cách mơ hồ. Ngoài ra, mùa xuân cũng là thời điểm có nhiều thay đổi trong cuộc sống: tốt nghiệp, chuyển công tác, chuẩn bị cho cuộc sống mới… Những thay đổi này vừa mang lại niềm vui nhưng cũng đi kèm với sự căng thẳng. Sự thay đổi môi trường đôi khi gây áp lực cho cả cơ thể và tinh thần nhiều hơn chúng ta nghĩ.
Biện pháp cơ bản để phòng tránh là điều chỉnh nhịp sinh hoạt hằng ngày. Buổi sáng hãy mở rèm cửa và đón ánh nắng mặt trời. Buổi tối hãy ngâm mình thư giãn trong bồn tắm nước ấm. Trước khi ngủ nên giảm thời gian sử dụng điện thoại. Những thói quen nhỏ như vậy có thể giúp ổn định hệ thần kinh tự chủ.Ngoài ra, bữa ăn nhẹ nhàng cho dạ dày, như các món canh ấm hoặc thực phẩm lên men, cũng rất hiệu quả. Nên hạn chế uống quá nhiều đồ uống lạnh. Đừng bỏ qua cảm giác “không khỏe một cách mơ hồ”, hãy chú ý chăm sóc sức khỏe để cơ thể luôn trong trạng thái tốt.
