Ngày 30 tháng 6 là ngày gì?（6月30日は何の日？）
Ngày 30 tháng 6 là “Ngày Bạch huyết. Ngày này được Hiệp hội Bạch huyết Nhật Bản thành lập với mục đích phổ biến những phương pháp chăm sóc sức khỏe và xây dựng lối sống lành mạnh giúp cải thiện sự lưu thông của hệ bạch huyết, góp phần nâng cao sức khỏe và sắc đẹp. Ngày 30 tháng 6 được lựa chọn vì đây là thời điểm mùa mưa – giai đoạn nhiều người dễ bị phù nề (sưng do tích nước), đồng thời còn là cách chơi chữ trong tiếng Nhật: “mu (6) – kumi (3) – zero (0)”, có nghĩa là “không còn phù nề”.
Vậy hệ bạch huyết (lymph) là gì? Hệ bạch huyết là toàn bộ hệ thống bao gồm dịch bạch huyết, mạch bạch huyết và hạch bạch huyết trong cơ thể. Dịch bạch huyết có vai trò thu gom lượng nước dư thừa và các chất thải trong cơ thể, sau đó hỗ trợ đưa chúng ra ngoài. Ngoài ra, hệ bạch huyết còn đóng vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch, giúp bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn và vi-rút gây bệnh. uy nhiên, khi dòng chảy của bạch huyết bị trì trệ, nước và chất thải dễ tích tụ trong cơ thể, từ đó gây ra các triệu chứng như phù nề, lạnh tay chân, đau mỏi vai gáy hoặc cảm giác mệt mỏi kéo dài. Những người làm công việc văn phòng, phải đứng lâu hoặc ít vận động thường dễ gặp tình trạng này hơn.Do dịch bạch huyết được lưu thông chủ yếu nhờ sự vận động của cơ bắp, nên tập thể dục và vận động nhẹ nhàng thường xuyên là điều rất quan trọng.
Một phương pháp chăm sóc hệ bạch huyết đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện là vận động bắp chân.Bắp chân thường được gọi là “trái tim thứ hai” của cơ thể vì có chức năng hỗ trợ đẩy máu và dịch bạch huyết lưu thông từ chân trở về phía trên. Ngay cả khi đang ngồi, bạn cũng có thể nâng lên hạ xuống các đầu ngón chân khoảng 10 lần để kích thích tuần hoàn.Ngoài ra, sau khi tắm xong, bạn có thể nhẹ nhàng massage từ mắt cá chân hướng lên đầu gối. Không cần dùng lực quá mạnh, chỉ cần vuốt nhẹ nhàng theo chiều lưu thông của bạch huyết là đủ để mang lại hiệu quả.Bên cạnh đó, bổ sung đủ nước cũng rất quan trọng. Nhiều người lo ngại bị phù nên hạn chế uống nước, nhưng thực tế việc uống nước đều đặn sẽ giúp hỗ trợ tuần hoàn và quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra thuận lợi hơn.
Nếu bạn đang cảm thấy cơ thể bị phù nề hoặc nặng nề, hãy thử áp dụng những phương pháp đơn giản này nhé!
