Uống sữa đậu nành trước bữa ăn thì có tốt không?（豆乳は食前に飲むと良い？）
Sữa đậu nành là một loại đồ uống nhẹ nhàng, tốt cho cơ thể, được làm từ đậu tương. Gần đây, nó được nhiều người ưa chuộng vì có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp. Đặc biệt, uống sữa đậu nành trước bữa ăn mang lại nhiều lợi ích tốt cho cơ thể.
① Ngăn ngừa ăn quá nhiều
Sữa đậu nành chứa nhiều “protein” và “isoflavone đậu nành”, khi uống sẽ làm bụng bạn cảm thấy hơi no. Vì vậy, khi ăn, bạn sẽ bớt cảm giác “Đói quá!” và ăn nhiều một cách vô tội vạ, từ đó có thể ngăn ngừa việc ăn quá nhiều. Đây là lựa chọn rất tốt cho những người muốn giảm cân.
② Giữ cho đường huyết không tăng đột ngột
Nếu uống sữa đậu nành trước khi ăn, lượng đường trong máu sau bữa ăn sẽ tăng một cách từ từ. Điều này là vì thành phần trong sữa đậu nành làm chậm quá trình hấp thụ đường. Khi đường huyết tăng đột ngột sẽ gây áp lực cho cơ thể, nên việc ngăn chặn điều này giúp tránh cảm giác buồn ngủ sau khi ăn.
Tuy nhiên, cần chú ý không nên uống quá nhiều. Một đến hai cốc mỗi ngày là vừa phải, và sữa đậu nành không điều chỉnh được khuyên dùng. Sữa đậu nành có đường nếu uống quá nhiều thì lượng calo sẽ tăng lên, vì vậy hãy cẩn thận.
Như vậy, việc uống sữa đậu nành trước bữa ăn là một thói quen tốt cho sức khỏe. Bạn thử thêm sữa đậu nành vào bữa ăn hàng ngày xem sao nhé.
