Những điều cần lưu ý trong “ba lạnh bốn ấm”（「三寒四温」で注意すること）
“Sankanshion” là từ có nghĩa sau ba ngày lạnh giá tiếp tục là bốn ngày ấm áp, mang ý nghĩa diễn tả chu kỳ chênh lệch nhiệt độ.Khi chuyển mùa từ đông sang xuân, có sự khác biệt về nhiệt độ giữa buổi sáng và buổi tối và ban ngày, khí áp cao và khí áp thấp thay đổi liên tục nên đây là thời kỳ cơ thể dễ trở nên mệt mỏi.
Để không mắc bệnh thì hãy
- Ăn một bữa sáng ngon miệng.
Hãy bổ sung vitamin và carbohydrate vừa phải để tăng nhiệt độ cơ thể đã giảm trong khi ngủ! - Tập thể dục một cách nhẹ nhàng.
Dành thời gian để tập thể dục chậm, chẳng hạn như duỗi người và đi bộ! - Nghỉ ngơi khi mệt mỏi
Giấc ngủ đặc biệt quan trọng. Không sử dụng điện thoại thông minh trước khi đi ngủ vì nó kích thích mắt và não của bạn.
Hãy vượt qua thời kỳ này với sức khỏe tốt!
