Những điều tốt cho hoạt động đường ruột ①（腸活のススメ①）
Chokatsu là nỗ lực cải thiện môi trường đường ruột và trở nên khỏe mạnh. Nó không chỉ cân bằng vi khuẩn đường ruột, thúc đẩy tiêu hóa và hấp thu, tăng khả năng miễn dịch mà nghiên cứu gần đây còn chỉ ra rằng nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, bao gồm béo phì và mất trí nhớ. Chế độ ăn uống của bạn có ảnh hưởng tiêu cực đến đường ruột của bạn không?
１．Cân bằng dinh dưỡng
- Không ăn nhiều rau và trái cây.
- Không đủ chất đạm từ thịt, cá, đậu nành, v.v.
- Ăn quá nhiều dầu và carbohydrate
- Thiếu chất dinh dưỡng mà cơ thể cần như sắt, canxi và vitamin.
２．Thực phẩm chế biến và có hàm lượng calo cao
- Thường ăn các thực phẩm chế biến sẵn như khoai tây chiên, đồ ngọt và đồ ăn liền.
- Nhiều loại thực phẩm chứa nhiều calo, chẳng hạn như đồ ăn nhanh, món tráng miệng và nước trái cây.
- Không lo lắng về hàm lượng dinh dưỡng hay chất phụ gia trong thực phẩm
３．Thói quen ăn uống thất thường
- Bỏ bữa hoặc ăn không đúng thời điểm
- Đôi khi ăn đến khuya.
- Thường xuyên đi ăn ngoài và ăn đồ ăn nhanh
４．Kiểm tra lượng nước nạp vào
- Không uống nhiều nước và lượng chất lỏng nạp vào cơ thể thấp.
- Uống nhiều đồ uống ngọt (nước trái cây, đồ uống thể thao, trà ngọt, v.v.)
５．Mối liên hệ giữa căng thẳng và chế độ ăn uống
- Ăn quá nhiều hoặc ăn quá ít khi cảm thấy căng thẳng.
- Đôi khi ăn để giảm bớt căng thẳng.
Thói quen ăn uống này có thể có một số tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Nếu bạn có một trôg những điều trên , hãy xem phần「Những điều tốt cho hoạt động đường ruột ②」tiếp theo nhé!
