Những điều tốt cho hoạt động đường ruột ②（腸活のススメ②）
Điều rất quan trọng là phải kiểm tra tình trạng phân của bạn mỗi ngày để biết tình trạng sức khỏe của đường ruột và tình trạng hấp thụ chất dinh dưỡng. Các điểm cần kiểm tra là:
１．Hình dạng
Phân khỏe mạnh có hình dạng như xúc xích hoặc quả bóng và dễ dàng ra. Phân cứng, phân nhiều nước hoặc phân trông giống như quả bóng nhỏ có thể là dấu hiệu cho thấy hệ tiêu hóa của bạn có vấn đề.
２．Màu sắc
Về cơ bản, màu sắc bình thường là nâu hoặc hơi nâu, nhưng màu sắc thay đổi tùy thuộc vào những gì bạn ăn và cách cơ thể bạn tiêu hóa nó. Phân sẫm màu hoặc đỏ có thể là dấu hiệu của vấn đề chảy máu hoặc tiêu hóa.
３．Số lượng
Ở người khỏe mạnh, việc đi đại tiện khoảng 1 đến 3 lần một ngày là điều bình thường. Nếu tần suất quá cao hoặc quá thấp thì có khả năng bị táo bón hoặc tiêu chảy.
４．Mùi
Mùi của mỗi người sẽ khác nhau, nhưng nếu bạn khỏe mạnh thì mùi sẽ không tệ. Mùi hôi nồng nặc khó chịu có thể là dấu hiệu của các vấn đề về tiêu hóa hoặc khó tiêu.
５．Vẻ bề ngoài
Máu, chất nhầy và thức ăn khó tiêu trong phân có thể là dấu hiệu của vấn đề về tiêu hóa
Bằng cách quan sát những điều này, bạn có thể tìm hiểu về tình trạng sức khỏe và chức năng của hệ tiêu hóa. Nếu bạn cảm thấy bất thường, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức.
Lần sau,「Những điều tốt cho hoạt động đường ruột ③」sẽ là phiên bản thực tế.
