Cảm thấy sảng khoái khi ngủ hai lần?（二度寝でスッキリ？）
Có ai trong số các bạn cảm thấy khó khăn khi thức dậy vào buổi sáng và để chuông báo thức trên điện thoại của mình cứ 5 phút một lần không? Chúng ta thường nghe rằng để thức dậy sảng khoái vào buổi sáng, bạn cần điều chỉnh nhịp sống hàng ngày, tập thể dục, tắm và tránh sử dụng điện thoại thông minh trước khi đi ngủ. Thực tế là dù bạn có biết thì cũng không hiệu quả. Rốt cuộc, hôm nay thức dậy và không cảm thấy sảng khoái. . .
Trong trường hợp như vậy「Ngủ hai lần」sẽ tốt cho bạn! Khi nói về ngủ hai lần thì thường nghĩ đến ngủ quên vì ngủ quá nhiều! và có thể bạn đã từng trải qua điều này trước đây, nhưng ngủ hai lần mà tôi giới thiệu lần này là ngủ hai lần trong một khoảng thời gian ngắn. Trạng thái cảm thấy như mình chỉ nửa tỉnh nửa mê khi thức dậy. Nếu bạn giữ tư thế đó chưa đầy 20 phút, bạn có thể thức dậy với cảm giác tự nhiên và thoải mái. Không nên ngủ trên 20 phút hoặc lặp đi lặp lại. Vì vậy, khi đặt báo thức, thay vì sử dụng chức năng báo lại, bạn có thể đặt báo thức hai lần để 20 phút sau nó đổ chuông một lần và lặp lại. Nếu bạn lo lắng về việc chỉ có hai báo thức, tại sao không thử thực hiện vào cuối tuần và khi đã quen, hãy thử thực hiện vào các ngày trong tuần? Ngoài ra, để tránh cảm giác buồn ngủ trong ngày, bạn nên ăn thực phẩm có chứa tryptophan vào bữa sáng. Các sản phẩm từ sữa như sữa, phô mai và sữa chua, các sản phẩm từ đậu nành như natto, đậu phụ và miso, chuối và bơ là những thực phẩm thường có trong thực đơn bữa sáng, vì vậy hãy thử kết hợp chúng.
