「春バテ」にご用心
「朝起きるのがつらい」「体が重い」「理由はないのに疲れている」 3月に入ってからそんな不調を感じていたら、それは「春バテ」かもしれません。
春は一年の中でも寒暖差が大きい季節です。朝晩は冷え込むのに、日中はコートがいらないほど暖かい日もあります。私たちの体は、気温に合わせて体温や血流を細かく調整していますが、その働きを担っているのが自律神経です。気温差が大きいと、自律神経は休む間もなく働き続けることになり、やがてバランスを崩しやすくなります。その結果、だるさや眠気、頭痛、肩こり、食欲不振などの不調が現れます。「風邪ではないけれど、なんとなく調子が悪い」という状態が続くのが春バテの特徴です。さらに春は、生活面でも変化が多い時期。卒業、異動、新生活の準備など、楽しみと同時に緊張も伴います。環境の変化は思っている以上に心身に負担をかけています。
対策の基本は、生活リズムを整えること。朝はカーテンを開けて日光を浴びる。夜はぬるめのお風呂にゆっくり浸かる。寝る前のスマホ時間を短くする。こうした小さな習慣が自律神経を安定させます。また、温かい汁物や発酵食品を取り入れるなど、胃腸にやさしい食事も効果的です。冷たい飲み物のとりすぎは控えめに。“なんとなく不調”をそのままにしないで、体調を整えることを意識しましょう。
