Quản lý sức khỏe vào mùa đông（冬の健康管理）
Mùa đông là thời điểm mà ngoài nhiệt độ thấp, còn có không khí khô hanh và sự lây lan của các bệnh truyền nhiễm, khiến cơ thể phải chịu nhiều áp lực. Thêm vào đó, dư âm của việc sinh hoạt bị xáo trộn trong kỳ nghỉ cuối năm – đầu năm vẫn còn, nên có lẽ cũng có người đang cảm thấy không được khỏe trong người, đúng không?
Trong việc chăm sóc sức khỏe vào mùa đông, những điểm quan trọng là:
- Giữ ấm “các bộ phận có chữ cổ
Vào mùa đông, cơ thể dễ bị lạnh và tuần hoàn máu cũng dễ kém đi. Nếu giữ ấm cổ, cổ tay, cổ chân – những bộ phận có chữ “cổ” – thì sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng lạnh toàn thân hiệu quả hơn. Hãy khéo léo sử dụng khăn quàng, tất, chăn đắp đầu gối… - Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ đầy đủ không chỉ giúp cơ thể hồi phục, mà còn rất cần thiết để duy trì sức đề kháng. - Ăn uống giúp làm ấm cơ thể
Để làm ấm cơ thể từ bên trong, nên bổ sung các món ăn nóng như súp, các món lẩu, canh miso. Việc ăn cân bằng giữa rau củ và chất đạm sẽ giúp xây dựng một cơ thể khỏe mạnh, không dễ bị ảnh hưởng bởi cái lạnh. - Chú ý sự chênh lệch nhiệt độ giữa trong nhà và ngoài trời
Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột gây áp lực cho cơ thể và có thể là nguyên nhân dẫn đến sức khỏe kém. Khi ra ngoài, hãy chọn trang phục dễ mặc – dễ cởi, và trong nhà tránh bật điều hòa ở nhiệt độ quá cao.
Những biện pháp cơ bản như giữ ẩm không khí, bổ sung nước thường xuyên, rửa tay và súc miệng cũng rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe.Hãy xem lại một chút các thói quen sinh hoạt hằng ngày, và chúc bạn có thể khỏe mạnh vượt qua mùa đông!
