Ngày 26 tháng 11 là ngày gì?（11月26日は何の日？）
Ngày 26 tháng 11 là “Ngày Tắm suối nóng thư giãn” . Vào cuối tháng 11, số người muốn thư giãn và tắm nước nóng để xua tan mệt mỏi tăng lên, đồng thời ngày này được chọn dựa trên cách chơi chữ: 1 (い) 1 (い) 2 (ふ) 6 (ろ) → “ii furo” (tắm suối nóng thư giãn). Dù mùa hè nóng nực kéo dài, ngay khi cảm nhận được không khí trở nên mát mẻ, thì trời lại trở nên rất lạnh, và lúc này tôi cảm thấy hạnh phúc khi được thư giãn và sưởi ấm trong bồn tắm. Đây thật sự là một ngày kỷ niệm rất phù hợp với thời điểm này (^^) Khi tắm, cơ thể sẽ cảm thấy thư giãn, nhưng cũng cần lưu ý đến nhiệt độ và thời gian tắm phù hợp với mục đích.
- Cải thiện đau vai, đau lưng:Ngâm mình trong bồn với nước khoảng 40℃ trong 10–15 phút, ngập tới vai để làm ấm cơ thể. Sau khoảng 5 phút làm ấm, hãy từ từ xoay vai và cổ để cơ bắp được thư giãn, rất hiệu quả.
- Cải thiện tình trạng cơ thể lạnh (hàn tán):Ngâm khoảng 41℃ trong 10 phút. Nếu cơ thể quá lạnh và bạn ngâm trong nước 42℃ trở lên, cơ thể sẽ phản ứng để hạ thân nhiệt do tăng nhiệt đột ngột, nên sẽ phản tác dụng.
- Giảm căng thẳng:Ngâm khoảng 40℃ trong 20 phút. Vì liên tục 20 phút là lâu, nên khi bắt đầu ra mồ hôi, hãy tạm ra khỏi bồn nghỉ ngơi rồi tiếp tục, giúp cơ thể chuyển sang trạng thái thư giãn.
- Khi muốn tỉnh táo, có năng lượng:Ngược với thư giãn, ngâm 42℃ trong 5 phút sẽ kích thích hệ thần kinh giao cảm, giúp cơ thể “bật công tắc” sẵn sàng hoạt động.
- Người bị cao huyết áp:Ngâm trong nước ấm 38–40℃ giúp tuần hoàn máu tốt hơn và hỗ trợ hạ huyết áp. Nên tránh nước quá nóng.
- Người bị thấp huyết áp:Ngâm nước 40℃ trong 3 phút, sau đó dội nước khoảng 25℃ lên tay chân khoảng 10 giây, lặp lại 2–3 lần. Đây là phương pháp tắm nóng – lạnh xen kẽ (温冷交代浴), rất hữu ích.
Hãy tắm thật thư giãn, để ngày mai cũng là một ngày thật tuyệt vời nhé!
