11月26日は何の日？
11月26日は「いい風呂の日」です。11月下旬になると、お風呂でゆっくり温まって疲れを取りたいという人が増えることと、1（い）1（1）2（ふ）6（ろ）の語呂合わせからこの日に制定されました。 なが～い夏の暑さが続いていたのに、涼しくなったと感じた途端にとっても寒くなってしまって、お風呂でゆっくり温まる時間を幸せに感じています。まさにこの時期にぴったりの記念日ですね (^^) お風呂に入るとリラックスした気分になりますが、目的にあった温度と時間があります。
- 肩こり、腰痛改善には・・・40℃のお湯で10～15分程度、肩まで湯船につかってしっかり温めましょう。5分ほど温めてから肩を首をゆっくりと回して筋肉をほぐすと効果的です。
- 冷え性の改善には・・・41℃前後のお湯で10分程度、冷えているからと42℃以上の高い温度のお湯につかると、急激に暖かくなった分、体温を下げようと体が働いてしまうので逆効果です。
- ストレス解消には・・・40℃のお湯で20分程度、連続して20分は長いので、汗をかいたら途中で湯船から出て休憩をしながら入浴して、からだをリラックスモードに切り替えます。
- やる気を出したいときは・・・リラックスの逆で、42℃のお湯に5分入ると交感神経を刺激してからだにスイッチが入ります。
- 高血圧の人は・・・38～40℃のぬるめのお湯に入ることで、血の巡りが良くなり血圧を下げる効果が期待できます。熱いお湯は避けたほうがいいです。
- 低血圧の人は・・・40℃のお湯に3分入り、25℃前後の水を手足に10秒ほどかけることを2～3回繰り返す、温冷交代浴がおすすめです。
いい風呂に入って、明日もいい１日になりますように
