どうして白髪になるのかな ③
加齢以外にも白髪が生える原因があるということで、白髪予防対策についてご紹介します。
- ヘッドマッサージ
入浴後の血流が良く柔らかい頭皮に行うと効果的です。力を入れすぎずに指の腹で、頭皮全体を動かすように生え際から頭頂部にかけてもみほぐしましょう。 - 生活習慣の改善
どんなことにも共通して、生活習慣を正すことはとても大切です。十分な睡眠、ストレスを避ける、タンパク質を意識したバランスの良い食事などを心がけましょう。 - 白髪予防に効果的な栄養素
- タンパク質 … 肉、魚、大豆製品など
- 亜鉛 … 豚肉、チーズ、レバー、海藻類など
- ビタミン … ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンB6
- カルシウム … 乳製品、アーモンドなどのナッツ類、小魚など
- 銅 … 小麦、レバー、パルメザンチーズ、牡蠣など
- 摂りすぎに注意したい食べ物
- 糖質を多く含むもの
- ラードや固形バターなど、固形の脂
- アルコールとカフェイン
- 香辛料などの刺激物
- 身体を冷やす食べ物
白髪が気になる方はぜひ参考にしてください！
