テニスボールでマッサージをしよう
人の体は筋膜（きんまく）という膜（まく）で覆われており、体を動かさない状態が続くとその筋膜が固まり肩こりや腰痛などにつながってしまいます。特にデスクワークや家での仕事など動かなくなったことで痛いが悪化してしまう人が多くいるのでしっかりと体をほぐすことが大事です。マッサージと言うと専用のローラーなどが必要になると思いますが、なんとテニスボールで簡単にほぐすことができます。今回はその方法をご紹介します。
首のほぐし方
① テニスボールを用意する（できれば2こ）
② 首と頭の間にテニスボールが当てた状態で寝そべる
強くしてしまうと逆に筋肉を痛めてしまうので、少しずつ首を動かしてツボを押していきましょう。他にも寝ないで椅子と肩の間にボールをはさみ押し当てることで肩こりのマッサージにもなります。ボールひとつで色々なマッサージができるのでぜひ試してみてはいかがでしょうか。
