冬の脱水
寒くなってきました。日本の冬は空気が乾燥しています。空気が乾燥していると体から水分が失われやすいのに、冬は夏場と比べて喉が渇きにくいので飲料接種が少なくなるため、知らないうちに脱水状態になっていることがあります。喉が渇いたな、と感じるときはすでに脱水が始まっているサインです。渇きを感じる前から水や白湯などをこまめに飲むようにしましょう。利尿作用の強いコーヒーなどのカフェイン飲料やアルコールは、さらに脱水に陥りやすくなります。スポーツドリンクには糖分や塩分が多く含まれているので、摂取には注意が必要です。
室内にいるときは、湿度も気にしてください。加湿器を使用したり、加湿器がない場合は、濡れたタオルを室内に干したり、洗面器などに水をはって置いておくだけでも、室内の湿度をあげることができます。
乾燥していると喉や鼻の粘膜が乾燥し、風邪やインフルエンザなどの感染に対する防御反応が弱まってしまいます。冬の間もしっかり水分補給をして、健康に過ごせるようこころがけましょう。
