梅雨の体調不良対策
梅雨入りのニュースが聞こえ始めましたね。天気予報でも曇りや雨の日が多くなって、日本特有の湿気が多い梅雨入りは間近かもしれませんね。最近では奄美地方で梅雨入りしたと気象庁が発表しましたが、平年より1日早いそうです。
梅雨の時期は体調が崩れやすいです。身体のだるさ・頭痛・食欲不振などあります。気圧の変化により体調不良がでやすくなります。梅雨の時期こそ毎日のリズムを大切にする必要があります。
- 朝起きたらカーテンを開けて光りを浴びましょう。
曇っていてもカーテンを開けて部屋を明るくします。 - きちんと朝食をとりましょう。
- 日中は活動的に動きましょう。
- 睡眠はしっかりとりましょう。
憂鬱な天気が多くなる梅雨の時期は、規則正しい生活をおくることで体調不良のリスクを減らすことができるのかもしれませんね。しっかり食べて、しっかり運動して、しっかりと睡眠をとって、梅雨のジメジメした気候に負けないよう元気に過ごしましょう。
