花粉の飛散予測と花粉症対策
今年の花粉の飛散、関東ではスギ花粉が2月中旬から3月中旬頃まで、ヒノキ花粉が3月下旬から4月の上旬頃との予測ですが、今日の様子はどうでしょうか？ 暖かい日は特に飛散量も増えますが、体調崩していませんか？ この先もまだ気の抜けない状況なので、改めて花粉症対策のおさらいです。
- 適切なマスクを選択する
花粉やウイルスなどが通過しにくい不織布タイプのもので、「ろ過率（遮断率）」の表記（花粉99％・PFE99％ など）があるもので、自分の顔にフィットするサイズ・形状のものを選びましょう。 - 外出時にはメガネやサングラスで目もガード
- 帰宅時には家に入る前に服や髪についた花粉をはらう
- 帰宅後はうがい・手洗いを忘れずに
- 洗濯物は外干しを避け、室内干しや乾燥機を利用する
- 室内の換気は短時間でこまめに行う
窓を長く空けているとそれだけ花粉が入ってきてしまうので注意してください - 室内掃除は舞い上げずに「濡らして拭き取る」
いきなり掃除機をかけると、床に落ちている花粉が舞い上がってしまうので、雑巾やお掃除シートで床を水拭きしてから掃除機をかけましょう。 - 水分と栄養と休息も大切
水分をしかりとって粘膜の乾燥を防ぎ、粘膜の健康に良いとされる緑黄色野菜・果物・発酵食品を積極的に接種し、睡眠もしっかりとりましょう。
毎年辛い花粉の季節ですが、しっかり対策を行って、できるだけ穏やかに過ごせますように！
