キムチはダイエットに効果的？
韓国の伝統的なつけものであるキムチですが、ご飯と一緒に食べるとダイエット効果があると話題になっています。 そんなキムチにはどんな効果があるのかご紹介します！
① カロリーが少ない
キムチは、100グラムで30〜50キロカロリーほどしかありません。たくさん食べてもカロリーをとりすぎる心配があまりありません。
② 乳酸菌が入っている
乳酸菌は、腸の中をきれいにしてくれて、体の中のバランスをととのえてくれます。おなかの調子がよくなると、体にたまったものが出やすくなり、ダイエットにつながります。 また、キムチに入っている「カプサイシン」という成分も大事です。カプサイシンは、とうがらしの辛さのもとで、体の中の代謝（たいしゃ）を上げて、体の脂肪を燃やす手助けをしてくれます。
③ 食べ過ぎを防ぐ
キムチは野菜が中心なので、食物繊維も多く、すぐお腹に溜まるため、食べすぎを防いでくれます。ただし、キムチを食べすぎると、塩分が多くなるので注意が必要です。1日50〜100グラムくらいがちょうどよい量です。
キムチは、カロリーが少なく、体の中からきれいにしてくれるダイエットにうれしい食べ物です。毎日の食事に少しずつ取り入れてみてはいかがでしょうか。
