いろいろな機能性ヨーグルト
免疫力アップや腸活など、健康のためにヨーグルトを食べている方も多いかと思います。最近は「機能性ヨーグルト」と呼ばれる、特定の健康効果を持つことが科学的に証明されて、パッケージにも表示されている商品がとても多くなりました。以前は菌の名前が書いてあるだけで、自分にはどのヨーグルトが合っているのだろうと悩むことがありましたが、具体的な健康効果が書いてあることで選びやすくなりました。どんな健康効果があるかというと、
- 腸内環境改善、便通改善
- 免疫機能の維持
- 目や鼻の不快感を緩和する
- 内臓脂肪を減らすのを助ける
- 血圧を下げるのを助ける
- 尿酸値の上昇を抑える
- 歯ぐきを丈夫で健康に保つ
- 睡眠の質を高める
など、本当にたくさんあります。ヨーグルトの効果はすぐにはわからないので、まずはこれだと思う商品を一つ決めて、2週間ほど食べ続けることからスタート。なにも効果を感じなければ他のヨーグルトに変えてみる。味や価格だけでなんとなくヨーグルトを食べるのではなく、自分の体が喜ぶヨーグルトが見つかればいいなと思います。ちなみにヨーグルトはいつ食べてもいいのですが、夕食後（就寝の3時間くらい前まで）に食べると、腸の動きが活発になる就寝中に善玉菌が活躍しやすくなるそうですよ。
